Future-maman: quelle alimentation adaptée?

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Quelle alimentation quand on attend un enfant ?

Si vous attendez un enfant, il est important d’adopter une bonne alimentation et une hygiène impeccable.

Pour assurer à vous et à votre enfant une bonne santé, voici quelques produits à consommer et à éviter pendant votre grossesse :

  1. Ne pas consommer des produits crus d’origine animal comme le fromage au lait cru, viande, poisson…
  2. Les fruits de mer ne sont pas recommandés pendant la grossesse
  3. Consommer et bien laver et les fruits et légumes
  4. Ne pas commencer une restriction alimentaire mais plutôt une alimentation équilibrée, diversifiée, et saine.
  5. Bien consommer des produits en fer (de la viande, des légumes secs.), et de l’acide gras en oméga 3 (sardines, maquereaux, saumon…)
  6. Interdiction de la consommation d’alcool, et consommation du café avec modération
  7. Produits laitiers qui vont permettre un apport en vitamine D et du calcium
  8. Surtout ne pas consommer les produits en lait écrémé pour leur carence en vitamine D (taxi-motos-paris.eu)
  9. Il ne faut pas négliger les glucides qu’on trouve dans les féculants (pâtes, riz, pain…)
  10. Une bonne hydratation est fortement recommandée (au moins 1,5l par jour)
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