Quelle alimentation quand on attend un enfant ?
Si vous attendez un enfant, il est important d’adopter une bonne alimentation et une hygiène impeccable.
Pour assurer à vous et à votre enfant une bonne santé, voici quelques produits à consommer et à éviter pendant votre grossesse :
- Ne pas consommer des produits crus d’origine animal comme le fromage au lait cru, viande, poisson…
- Les fruits de mer ne sont pas recommandés pendant la grossesse
- Consommer et bien laver et les fruits et légumes
- Ne pas commencer une restriction alimentaire mais plutôt une alimentation équilibrée, diversifiée, et saine.
- Bien consommer des produits en fer (de la viande, des légumes secs.), et de l’acide gras en oméga 3 (sardines, maquereaux, saumon…)
- Interdiction de la consommation d’alcool, et consommation du café avec modération
- Produits laitiers qui vont permettre un apport en vitamine D et du calcium
- Surtout ne pas consommer les produits en lait écrémé pour leur carence en vitamine D (taxi-motos-paris.eu)
- Il ne faut pas négliger les glucides qu’on trouve dans les féculants (pâtes, riz, pain…)
- Une bonne hydratation est fortement recommandée (au moins 1,5l par jour)